Печень является главным фильтром нашего организма. Нарушения в ее работе сопровождаются многочисленными проблемами. К сожалению, из-за отсутствия нервных окончаний в тканях печени многие патологии и болезни могут долгое время протекать без симптомов. Давайте поговорим о том, как сохранить здоровье органа и какие полезные привычки помогут вам избежать серьезных проблем в дальнейшем?
Привычки и продукты, разрушающие печень
Несмотря на способность к регенерации, постоянное воздействие на ткани печени негативных факторов ведет к ее разрушению. Наибольшую опасность для печени несут:
- Жирные, жареные, соленые продукты. Также сюда относятся всевозможные пищевые добавки, фаст фуд, полуфабрикаты.
- Алкоголь, курение. На фоне алкогольной зависимости развиваются такие болезни, как гепатит, цирроз, рак.
- Ряд лекарственных препаратов. Существует ряд препаратов, которые угнетают работу печени, но при этом жизненно необходимы пациенту.
- Малоподвижный образ жизни. Сюда же можно отнести склонность к ожирению.
Самым главным врагом печени является халатное отношение к здоровью. Тем не менее, существуют продукты и привычки, которые помогут снять нагрузку с органа и защитить его от негативного воздействия перечисленных факторов.
Продукты питания для здоровья печени
Чтобы нормализовать работу органа, необходимо в первую очередь позаботиться о собственном рационе. В обязательном порядке в меню необходимо включить следующие продукты:
- Овощи: тыква, свекла, морковь, дыня, лук, чеснок. Есть их можно как в свежем, так и переработанном виде.
- Зелень: шпинат, брокколи, брюссельская капуста, петрушка и т.п. Зелень препятствует скоплению жиров и способствует выводу токсинов.
- Крупы: овсянка, гречка, пшено и т.п. Из круп можно готовить каши или добавлять их в супы или вторые блюда.
Кроме продуктов питания важно соблюдать водный баланс. В сутки нужно выпивать достаточное количество чистой воды. Также рекомендуется пить натуральные соки, морсы, зеленый чай и травяные отвары.
Аэробные нагрузки
Ученые из Ирландии провели интересный эксперимент в ходе которого было доказано, что аэробные нагрузки оказывают положительное влияние на состояние печени. К данным нагрузкам относятся:
- Бег.
- Танцы.
- Ходьба.
- Плавание.
- Езда на велосипеде и т.п.
Важно регулярно заниматься спортом. Только в этом случае можно получить максимальный оздоравливающий эффект.
Повышение иммунитета
Необходимо своевременно заботиться о своем здоровье. Не секрет, что многие вирусные и бактериальные инфекции оказывают разрушительное воздействие на клетки печени. Кроме того, серьезным ударом для органа становится приём ряда лекарственных препаратов. Именно поэтому, необходимо:
- Тщательно следить за здоровьем.
- Вовремя обращаться за лечением к доктору.
- Не заниматься самолечением.
Для повышения иммунитета можно использовать принципы закаливания, а также включение в рацион продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов.
В интернет-магазине ItsGreen представлен фитопрепарат для очистки печени Лук Тай Бай. Он эффективно восстанавливает ткани, используется в профилактических целях.
ТОП-5 привычек для здоровья печени
- Никогда не переедайте. Принимайте пищу маленькими порциями 4-5 раз в день. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
- Каждый день ходите или выполняйте физические упражнения.
- Избегайте стрессовых ситуаций. Регулярные переживания и негативные эмоции также оказывают негативное влияние на орган.
- Откажитесь от спиртного. Если вы не можете исключить алкоголь, никогда не употребляйте его на голодный желудок.
- Время от времени проводите чистку печени. Для этого используют специальные аптечные препараты, а также отвары шалфея и расторопши.
Регулярно проходите обследования и сдавайте анализы для оценки здоровья и работоспособности печени. При подозрении на патологию обязательно обратитесь к врачу.